Vecka 12 – Öka din empati, förmåga att se och ta hand om dina behov (EST)

/

/

Vecka 12 – Öka din empati, förmåga att se och ta hand om dina behov (EST)

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

eller

Om passet

Detta är tolfte och sista veckan av MIMY’s 12v-program. Du kan läsa mer ingående om programmet här.

Den här veckan handlar om att öka din empati, förmåga att se och ta hand om dig själv.

Vecka 12 – Öka din empati, förmåga att se och ta hand om dina behov (EST)

Klicka här för att ladda ned och skriva ut en EST-Tabell

Veckans reflektion: Fundera på din grad av empati, din förmåga att se och ta hand om dig själv.

Daglig yoga: Långa djupa, alternativ ryggflex, nackrullning
Daglig meditation: En minuts andning

Syfte: Övningarna syftar till att lyssna på din inre kommunikation så att du utifrån dina behov kan ta hand om dig själv på bästa sätt och även uttrycka dina behov till andra.

Vardagsträning: Skriv en lista på vilka faktorer som gör att du mår bra och ta ansvar över att ta hand om dina behov. Sträva efter att öka dessa faktorer i din vardag, tex motion, hobbyutövande etc. Tänk på att du är din viktigaste uppgift. Att vara kärleksfull mot sig själv förväxlas av många som egoism, men i själva fallet är det en förutsättning för att kunna rikta kärlek och omtanke till andra.

Jag vill gärna höra ifrån dig! Lämna din feedback eller ställ frågor här!

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga.  Via onlinetjänsten kan du träna helt på egen hand.  Välkommen att ta del av medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt delta på livesända kvällspass med Sara Emilionie! 

Copyright 2021 © Balans Institutet