Vecka 12 – Öka din empati, förmåga att se och ta hand om dina behov (EST)

Klicka här för att ladda ned och skriva ut en EST-Tabell

Veckans reflektion: Fundera på din grad av empati, din förmåga att se och ta hand om dig själv.

Daglig yoga: Långa djupa, alternativ ryggflex, nackrullning
Daglig meditation: En minuts andning

Syfte: Övningarna syftar till att lyssna på din inre kommunikation så att du utifrån dina behov kan ta hand om dig själv på bästa sätt och även uttrycka dina behov till andra.

Vardagsträning: Skriv en lista på vilka faktorer som gör att du mår bra och ta ansvar över att ta hand om dina behov. Sträva efter att öka dessa faktorer i din vardag, tex motion, hobbyutövande etc. Tänk på att du är din viktigaste uppgift. Att vara kärleksfull mot sig själv förväxlas av många som egoism, men i själva fallet är det en förutsättning för att kunna rikta kärlek och omtanke till andra.