Arbetsplatser

Forskningsbaserad återhämtning. Balansprogrammet - en liten insats som gör stor skillnad

Återhämtning är det första människor slarvar med i samband med utmaningar och hög arbetsbelastning, trots att det borde vara tvärtom. Balansinstitutet erbjuder en metod för arbetsplatser som vill erbjuda sina medarbetare ett hållbart arbetsliv. Metoden ger evidensbaserade verktyg och bygger på kort, daglig träning och aktivt, medvetet självledarskap. Organsiationer som erbjudit Balansprogrammet är bl a: Astra Zeneca, två av Sveriges största advokatbyråer, globala konsultbolag.

Tack till advokatfirman Delphi för möjligheten att bidra till er Healthy Delphi!

Gillade samtliga övningar, både fysiska och mentala och tyckte att du som instruktör var mycket pedagogisk. Mycket givande att få kontakt med vad kroppen sänder för signaler. Jag ser fram emot att fortsätta träna på egen hand!

Associate

Advokatfirman Delphi

Introduktionsföreläsning och team building

Praktiska andningsövningar ur Balansprogrammet varvas med teori/forskning som ger deltagaren förståelse för vikten av daglig självreglering och vad det innebär att bygga motståndskraft. Efter föreläsningen får medarbetarna verktyg att jobba vidare med på egen hand, via enkel onlineplattform För arbetsplatser som önskar aktiviteter som främjar team buildning erbjuds skräddarsydda föreläsningar.

Föreläsningen ger:

Kunskap om vad korrekt andning innebär och hur det påverkar din hälsa
Praktisk upplevelse av att snabbt, effektivt uppleva djupavslappning
Kunskap om hur du själv kan stärka hjärnans känsloreglering, fokus och minne.
Fysiska övningar med dokumenterad effekt på oro, stress, blodtryck, sömn och ospecificerad ryggsmärta

Föreläsningen erbjuds både IRL och digitalt. Obegränsat antal deltagare.

Ett hållbart arbetsliv - utbildning i Balansprogrammet

Denna uppskattade utbildning har erbjudits sedan 2009, både inom högpresterande arbetsplatser inom näringslivet, kommunal verksamhet och vård. Utbildningen syftar till att ge en organiserad, strukturerad metod för effektiviserad återhämtning.

Utbildningen ger:

Principer för korrekt andning och hur det påverkar din hälsa
Självskattningsformulär och möjlighet till individuell handlingsplan
Kunskap om hur multitasking påverkar hjärnan och hotar din produktivitet
Genomgång av Balansprogrammets praktiska övningar
Forskningsöversikt- vad säger forskningen om de olika övningarna som ingår?
Möjlighet till reflektion kopplat till en hållbar vardag

Upplägg:

Alternativ 1: Två halvdagar med 3 veckor mellan varje träff. Max 25 deltagare/grupp

Alternativ 2: Digitala föreläsningar (30 minuter/modul) som löper över en längre tidsperiod (6-12 månader). Obegränsat antal deltagare.

För arbetsplatser som bokar Balansprogrammet ingår utbildningsmaterial samt onlineträning 12 månader.

Tack för en lärorik inledning till mindfulnessutbildningen. Tyckte redan under helgen att jag fick mer energi och andningsövningarna var väldigt bra!

Utbildningsdeltagare,

kommunal verksamhet

Så bra med en påminnelse om att det är lätt att bli beroende av sina stresshormoner men att det går att lära om systemet!

Deltagare Performance coaching,

Advokat, partner

Performance coaching executive

För ledare som önskar hållbarhet och produktivitet för sig själva och sina medarbetare. Erbjuds som ett komplement till ovan beskrivna upplägg.

Vill du utbilda dig till instruktör?

”Min största behållning var insikten om att man inte måste inte bygga om sin vardag för att lära sig hantera stress. Man behöver bara hitta sitt ”ankare” och lära sig att påminna sig själv att ta sig tillbaka dit. Det tycker jag är skönt och får det inte att kännas lika omöjligt.”

Emelie

Tech Talent

”Thanks for your session, it was helpful and enjoyable. Please check my feedback below: •The curriculum:5 •The content:5 •Your overall impression:5”

Mohamed Shehata

Tech talent, Nexer Group

”Tack för en jättebra förmiddag! Det kändes med en gång som att jag kunde börja använda de verktyg du gick igenom.”

Sofia D. Forslund

Enhetschef inom Huddinge Kommun

”Jag har uppskattat ditt sätt att presentera mindfulness, med ett fysiskt/medicinskt förhållningssätt som utgångspunkt. Och som en färdighet som kan öppna vägar till andra saker (”gynna mig”) som lust, riktning, fokus, tillit, förmåga att göra val, med mera.”

Bygglovshandläggare

”Redan andra veckan i Balansprogrammet upplever jag förbättring då det gäller min sömn! Bra med de korta guidningarna som gör det enkelt att hinna med.”

Deltagare i Performance Coaching

Globalt bolag inom finanssektorn

Om Balansprogrammet

Balansprogrammet bygger på kort, daglig träning och syftar till att göra återhämtning till en enkel vardagsrutin. Samtliga verktyg som ingår är utvärderade i svensk forskning. Övningarna är ca 5-10 min och kan utföras av alla, oavsett ålder och livssituation.

Några av Sveriges största arbetsplatser, högst rankade skolor och forskningsinstitut har utvärderat metoden som programmet bygger på. Önskar du referenser, varmt välkommen att ta kontakt så mailar jag dig kontaktpersoner inom vård/skola/näringsliv!

Spela videoklipp

Sara Emilionie i Nyhetsmorgon TV4