Arbetsplatser

Forskningsbaserad återhämtning. Balansprogrammet - en liten insats som gör stor skillnad

Återhämtning är det första människor slarvar med i samband med utmaningar, trots att det borde vara tvärtom. Balansinstitutet erbjuder verktyg för ett hållbart arbetsliv som ger medarbetarna en enkel och beprövad metod för mental, emotionell, fysisk balans i tider av utmaningar och press. Metoden ger evidensbaserade verktyg och bygger på kort, daglig träning och aktivt, medvetet självledarskap.

Organisationer som erbjudit metoden till sina medarbetare som stressprevention är bl a Astra Zeneca, två av Sveriges största advokatybyråer och konsultbolag, Sigma/Nexer Group och Friends.

Tack till advokatfirman Delphi för möjligheten att bidra till er Healthy Delphi!

Gillade samtliga övningar, både fysiska och mentala och tyckte att du som instruktör var mycket pedagogisk. Mycket givande att få kontakt med vad kroppen sänder för signaler. Jag ser fram emot att fortsätta träna på egen hand!

Associate

Advokatfirman Delphi

Introduktionsföreläsning och team building

Introduktionsföreläsningen syftar till att ge en upplevelse av hur lung och hjärnfokus kan återerövras snabbt och mot alla odds. Underr 60-90 minuter varvas praktiska övningar ur Balansprogrammet med teori/forskning som ger deltagaren förståelse för vikten av daglig självreglering och hjärnans resurser. Efter introduktionsföreläsningen erbjuds träning på egen hand, via enkel onlineplattform För arbetsplatser som önskar aktiviteter för team bildning skräddarsydda föreläsningar som stöttar arbetsplatsens individuella målsättning.

Ur föreläsningen:

Hur du bryter en stressreaktion inom loppet av några minuter
Hjärnans plasticitet och hur du genom träning kan påverka minne, känsloreglering och produktivitet.
Praktiska övningar med dokumenterad effekt på bl a oro, stress, blodtryck, sömn och ingår i svensk och internationell forskning.

Föreläsningen erbjuds både IRL och digitalt. Obegränsat antal deltagare.

Ett hållbart arbetsliv - utbildning i Balansprogrammet

Denna populära utbildning har erbjudits sedan 2009 och växer i aktualitet i samband med att utmaningarna växer både på individ och gruppnivå. Utbildningen syftar till att ge både individen och gruppen en organiserad, strukturerad metod för stressprevention och team buildning.

Utbildningen erbjuder:

Kunskap om andningen och dess effekt på din hälsa
Självskattnigsformulär för utvärdering innan och efter genomfört 6 v program
Kunskap om multitasking och hur det påverkar hjärnfokus och produktivitet
Balansprogrammets praktiska övningar
Forskningsöversikt- vad säger forskningen om de olika övningarna som ingår?
Gruppdiskussioner kopplat till en hållbar vardag

Praktisk information:

Alternativ 1: Två halvdagar med cirka tre veckor mellan varje träff. Max 25 deltagare/grupp

Alternativ 2: Digitala föreläsningar (30 minuter/modul) som löper över en längre tidsperiod (6-12 månader). Obegränsat antal deltagare.

För arbetsplatser som bokar Balansprogrammet ingår utbildningsmaterial samt onlineträning 12 månader.

Tack för en lärorik inledning till mindfulnessutbildningen. Tyckte redan under helgen att jag fick mer energi och andningsövningarna var väldigt bra!

Utbildningsdeltagare,

kommunal verksamhet

Så bra med en påminnelse om att det är lätt att bli beroende av sina stresshormoner men att det går att lära om systemet!

Deltagare Performance coaching,

Advokat, partner

Performance coaching executive

För ledare som önskar hållbarhet och produktivitet för sig själva och sina medarbetare. Erbjuds som ett komplement till ovan beskrivna upplägg.

Möjliga utbildningsstarter under 2023: Vecka 22, 33, 38, 43

"Tusen tack för en mycket givande inspirationsföreläsning, vi var alla jättenöjda med din föreläsning. Jag har mediterat varje dag sedan dess och tänker absolut fortsätta med det!"

"Teamet var så nöjda och glada över din workshop. Det var en av höjdpunkterna under vår konferens och det här ska vi verkligen jobba vidare med. Temat Balans var exakt det vi behöver De varierade tonerna väckte starka känslor, som i sin tur framkallade känsloladdade minnen. En kraftfull storm av livsfilosofi som inte bara kändes under stunden utan även dagarna efter! Stort, stort tack! "

"Jag brukade springa runt som en skållad råtta innan jag kom i kontakt med mindfulness och yoga. Nu har jag lärt mig att gå, stå och lyssna medvetet och ta vara på stunden att utöva mindfulness vid kaffeautomaten"

Saras övningar gav oss värdefulla verktyg för arbetsplatsen som vi i flera år efteråt har nytta av!

"Jag kommer ta med mig vikten av att komma i kontakt med sin egna kropp och ge mig tiden att verkligen slappna av. Jag gillade den första andningsövningen starkt och kände att den gav effekt direkt samt var enkel att införa i min dagliga rutin. Gillade verkligen utbildningen och ska sträva efter att några minuter per dag göra en andningsövning. Tack för alla tips och råd de var guldvärda!"

"Redan andra veckan i Balansprogrammet upplever jag förbättring då det gäller min sömn! Bra med de korta guidningarna som gör det enkelt att hinna med. "

"Jag har uppskattat ditt sätt att presentera mindfulness, med ett fysiskt/medicinskt förhållningssätt som utgångspunkt. Och som en färdighet som kan öppna vägar till andra saker (”gynna mig”) som lust, riktning, fokus, tillit, förmåga att göra val, med mera. "

"Tack för en jättebra förmiddag! Det kändes med en gång som att jag kunde börja använda de verktyg du gick igenom."

Thanks for your session, it was helpful and enjoyable. Please check my feedback below: • The curriculum:5 • The content:5 • Your overall impression:5

Min största behållning var insikten om att man inte måste inte bygga om sin vardag för att lära sig hantera stress. Man behöver bara hitta sitt ”ankare” och lära sig att påminna sig själv att ta sig tillbaka dit. Det tycker jag är skönt och får det inte att kännas lika omöjligt.

Om Balansprogrammet

Balansprogrammet bygger på kort, daglig träning och syftar till att göra återhämtning till en enkel vardagsrutin. Samtliga verktyg som ingår är utvärderade i svensk forskning. Övningarna är ca 5-10 min och kan utföras av alla, oavsett ålder och livssituation.

Några av Sveriges största arbetsplatser, högst rankade skolor och forskningsinstitut har utvärderat metoden som programmet bygger på. Önskar du referenser, varmt välkommen att ta kontakt så mailar jag dig kontaktpersoner inom vård/skola/näringsliv!

Spela videoklipp

Sara Emilionie i Nyhetsmorgon TV4