2. Stress/sömn/oro – andning genom vänster näsborre

Andningsövningar

2. Stress/sömn/oro – andning genom vänster näsborre

Andas dig lugn

De olika näsmusslorna har kopplingar till ditt nervsystem och då du andas genom vänster näsborre aktiveras det parasympatiska systemet, kroppens inre bromspedal. En väldigt effektiv övning för dig med högt blodtryck, stress, sömnsvårigheter. Håll reda på näsborrarna så du inte råkar andas genom höger (då får du motsatt effekt, se ”andas dig pigg”).

Foto: Anton Körberg

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

eller

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder – mindfulness och medicinsk Yoga. Via onlinetjänsten kan du träna helt på egen hand. Välkommen att ta del av medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt delta på livesända kvällspass med Sara Emilionie!

”Jag känner att jag får mer energi av Balansprogrammet. Små dagliga problem förblir små. Jag känner mig mindre stressad och mer avslappnad och kan hantera problemen lättare.”

”Jag har tagit till mig övningarna i Balansprogrammet och märker vilken tydlig skillnad de gör i min vardag!"

Det är så skönt att du lär ut att det inte handlar om att undvika stress utan istället handlar om att lära sig förhålla sig till den.

Det har varit ett sådant privilegium att få utföra balansprogrammet med din handledning! Än idag tänker jag på min andning, flera år efteråt.

{{ index + 1 }} {{ track.track_title }} {{ track.track_artist }} {{ track.album_title }} {{ track.lenght }}

{{list.tracks[currentTrack].track_title}}{{list.tracks[currentTrack].track_artist && typeof sonaar_music.option.show_artist_name != 'undefined' ? list.artist_separator + list.tracks[currentTrack].track_artist:''}}

Andningsövningar

2. Stress/sömn/oro – andning genom vänster näsborre

Andas dig lugn

Du saknar tillgång till detta innehåll

Balans Online

Copyright 2021 © Balans Institutet