Övningar för särskilda behov

5. Matsmältning

/

5. Matsmältning

Yogaövning för matsmältningen

Denna övning görs bäst på fastande mage direkt på morgonen. Övningen masserar dina inre organ, bland annat tarmarna. Gör övningen 2-3 omgångar åt varje håll enligt instruktionerna, drick sedan ett glas vatten.

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

eller

Instruktion:  

Ryggen rak men av spänd händerna på knäna börja flytta tyngdpunkten under bäckenbotten medsols, rotera höfter och bröstkorg medsols håll emot med huvudet så att axlar och huvud är så centrera som möjligt, som en långsam hula hula rörelse andas in håll andan och gör rörelsen tills du känner att det är dags att andas igen, då byter du håll och fortsätt tills du inte orkar hålla andan mer, stanna upp i mitten och andas långsamt ut.

Repetera 3 ggr och drick ett glas rumstempererat vatten efteråt.

Dosering:

3-6 min, dagligen

Dela gärna!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Jag vill gärna höra ifrån dig! Lämna din feedback eller ställ frågor här!

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga.  Via onlinetjänsten kan du bland annat utföra Balansprogrammet,  Sveriges första korttidsprogram i mindfulness och medicinsk yoga som grundar sig i åratal av erfarenhet och hjälper hjärna och kropp att återfinna sin balans. Du får en enkel, effektiv metod som alla hinner och klarar av att göra.

Copyright 2021 © Balans Institutet