Övningar för särskilda behov

3. Bihåleinflammation

/

3. Bihåleinflammation

Yogisk andning vid bihåleinflammation

Denna teknik undersöktes på KI 2006 och där kunde man se hur denna yogiska andningsteknik, som i yogavärlden kallas  ”Bumble Bee” inom fyra dagar effektivt tog kål på bakterierna i bihålorna – Läs mer om denna studie HÄR

Hummandet ökar luftflödet till bihålorna och höjer också nivåerna av kvävemonoxid (NO) i bihålorna jämfört med normal, tyst, utandning, vilket bl.a. har en stark antibakteriell effekt.

Vibrationen som skapas under andetaget påverkar även det autonoma nervsystemets parasympatiska del och verkar relativt snabbt lugnade på sinnet.

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

eller

Bumble bee

Instruktion:

Andas in djupt och när du andas ut, gör ett hummande läte, ett långt mmmmm-ljud, som en humlas surrande nere i halsen, under hela utandningen.

Känn ljudvågorna fylla halsen, munnen, näsa, bihålor och hela hjärnan. Andas in och börja om igen och fortsätt nu på egen hand 3 minuter.

Avsluta genom att trycka för öronen med tummarna, övriga fingrar vilar mot panna, ögon och ansikte. Detta blockerar yttre ljud och förstärker koncentrationen inåt. 2-3 min.

Ta ner händerna, andas långa djupa andetag en kort stund. Lyssna och känn. Avsluta meditationen.

Dosering:

6-10 min, morgon och kväll

Dela gärna!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Jag vill gärna höra ifrån dig! Lämna din feedback eller ställ frågor här!

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga.  Via onlinetjänsten kan du bland annat utföra Balansprogrammet,  Sveriges första korttidsprogram i mindfulness och medicinsk yoga som grundar sig i åratal av erfarenhet och hjälper hjärna och kropp att återfinna sin balans. Du får en enkel, effektiv metod som alla hinner och klarar av att göra.

Copyright 2021 © Balans Institutet