2. Energi/Fokus

Övningar för särskilda behov

Andning genom höger näsborre för ökad energi och koncentration

Testa denna teknik istället för nästa kopp kaffe! Andning genom höger näsborre ökar hormoninsöndring i blodet och aktiverar det sympatiska nervsystemet, som fungerar som en gaspedal för ork och energi.

De olika näsborrarna har via näsmusslorna olika kopplingar till det autonoma nervsystemet, här är det viktigt att hålla reda på vänster och höger. Andning genom vänster näsborre lugnar systemet, andning genom höger näsborre taggar systemet och ökar din koncentration.

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

eller

Andning genom höger näsborre

Instruktion:

Håll för vänster näsborre och andas lugna, djupa andetag in och ut genom höger näsborre

Dosering:

3-5 min, vid behov

Din feedback är värdefull! Avbryt svar

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder – mindfulness och medicinsk Yoga. Via onlinetjänsten kan du träna helt på egen hand. Välkommen att ta del av medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt delta på livesända kvällspass med Sara Emilionie!

”Jag känner att jag får mer energi av Balansprogrammet. Små dagliga problem förblir små. Jag känner mig mindre stressad och mer avslappnad och kan hantera problemen lättare.”

”Jag har tagit till mig övningarna i Balansprogrammet och märker vilken tydlig skillnad de gör i min vardag!"

Det är så skönt att du lär ut att det inte handlar om att undvika stress utan istället handlar om att lära sig förhålla sig till den.

Det har varit ett sådant privilegium att få utföra balansprogrammet med din handledning! Än idag tänker jag på min andning, flera år efteråt.

{{ index + 1 }} {{ track.track_title }} {{ track.track_artist }} {{ track.album_title }} {{ track.lenght }}

{{list.tracks[currentTrack].track_title}}{{list.tracks[currentTrack].track_artist && typeof sonaar_music.option.show_artist_name != 'undefined' ? list.artist_separator + list.tracks[currentTrack].track_artist:''}}