Övningar för särskilda behov

1. Blodtryck/Sömn

Övningar för särskilda behov

/

1. Blodtryck/Sömn

Andning genom vänster näsborre

Andning genom vänster näsborre ger en förstärkt lugn- och ro respons då de olika näsborrarna via näsmusslorna sägs ha olika kopplingar till det autonoma nervsystemet.

Denna andningsövning har testats på patienter med högt blodtryck i en studie vid Centrum för primärvårdsforskning i Malmö.

Det man såg var att 10 min andning ihop med en enkel ryggflex morgon och kväll sänkte blodtrycket lika mycket som vid medicinering. Studien är publicerad och finns att läsa via Medline: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24314119

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

Logga in

eller

Kom igång

Andning genom vänster näsborre

Instruktion:

Håll för höger näsborre och andas lugna, djupa andetag in och ut genom vänster näsborre.

Dosering:

3-10 min, gärna morgon och kväll

Din feedback är värdefull!

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga.  Via onlinetjänsten kan du träna helt på egen hand.  Välkommen att ta del av medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt delta på livesända kvällspass med Sara Emilionie! 

Facebook-f Instagram Youtube

Copyright 2021 © Balans Institutet