Vecka 9 – Utveckla tacksamhet, ta vara på ljusglimtarna i din vardag

/

/

Vecka 9 – Utveckla tacksamhet, ta vara på ljusglimtarna i din vardag

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

eller

Om passet

Detta är nionde veckan av MIMY’s 12v-program. Du kan läsa mer ingående om programmet här.

Den här veckan handlar om att utveckla tacksamhet.

Vecka 9 – Utveckla tacksamhet, ta vara på ljusglimtarna i din vardag

Veckans reflektion: En studie visar att människor i de fattigaste delarna av Calcutta kände mer lycka än människor på Manhattan. Fundera på vad du tror det kan bero på. Tacksamhet kräver styrka eftersom du påbörjar en resa bort från den världsliga ovanan att vilja ha mer och istället börjar fokusera på att vara nöjd- och tacksam.

Daglig yoga: Långa djupa, ryggflex, ryggvridning med uppsträckta armar
Daglig meditation: Kärleksfull Vänlighet

Syfte: Att “öppna hjärtat” är yogans yttersta syfte och innebär att du vågar känna på alla känslor så att du kan släppa smärta och öppna upp för glädje. Övningarna hjälper dig att frigöra spänningar runtomkring hjärtregionen.

Vardagsträning: Prova att under en vecka börja varje dag med att skriva en lista på allt du har att vara tacksam över. Det kan vara svårt om du känner att livet är tufft mot dig, men gör ändå ett försök. Lägg märke till hur det påverkar upplevelsen av din dag.

Jag vill gärna höra ifrån dig! Lämna din feedback eller ställ frågor här!

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga.  Via onlinetjänsten kan du träna helt på egen hand.  Välkommen att ta del av medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt delta på livesända kvällspass med Sara Emilionie! 

Copyright 2021 © Balans Institutet