Vecka 2 – Känn din kropp

/

/

Vecka 2 – Känn din kropp

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

eller

Om passet

Vecka 2 handlar om att komma i kontakt med kroppen och våga lita på kroppens signaler.

Läs mer nedan innan du påbörjar övningen!

Vecka 2 – Känn din kropp

Veckans övning: Kroppsscanning

Denna vecka ska du göra en daglig kroppsscanning. Välj en lugn plats där du ostörd kan lyssna på övningen kroppsscanning. Se till att stänga av tv, radio, mobiltelefon. Du kan göra övningen liggande, sittande, stående.

Övningen ökar förmågan att lyssna/uppfatta kroppens signaler och behov. Kroppsscanning passar väldigt bra om du har svårt att slappna av eller somna eftersom du genom att rikta uppmärksamheten mot kroppen lättare kan släppa tankar.

Lägg märke till hur det påverkar dig att avsätta tid för en kroppsscanning dagligen.

Veckans reflektion: Reflektera kring tillit

Känner du tillit till dig själv och dina inre upplevelser? Lyssnar du på din kropps behov? Finns det tillfällen när du inte lyssnar på kroppens behov? Äter du när du är hungrig, vilar du när kroppen signalerar behov av återhämtning, litar du på kroppens egna signaler?  Reflektera kring din förmåga att lyssna inåt och lita på dina egna signaler inifrån.

Veckans bonusträning: Lyssna på kroppen

De allra flesta av oss lever som ”huvudfotingar”, dvs vi låter våra tankar styra våra prioriteringar och hur vi mår. Prova denna vecka att i första hand lyssna på kroppens signaler och låta kroppen fatta fler av dina beslut, i andra hand på sinnets tolkningar (måsten, borden etc). Lägg märke till om det blir någon skillnad på hur du mår och hanterar din vardag.

Dela gärna!

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn

Jag vill gärna höra ifrån dig! Lämna din feedback eller ställ frågor här!

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga.  Via onlinetjänsten kan du bland annat utföra Balansprogrammet,  Sveriges första korttidsprogram i mindfulness och medicinsk yoga som grundar sig i åratal av erfarenhet och hjälper hjärna och kropp att återfinna sin balans. Du får en enkel, effektiv metod som alla hinner och klarar av att göra.

Copyright 2021 © Balans Institutet