Vecka 10 – Observera hur allting förändras

Veckans reflektion – Allting förändras: Ju mer vi försöker skydda oss från förändring, desto sämre mår vi rent psykiskt. Rädsla för förändring kan bidra till fastklamrande och oförmåga att släppa taget. Om allting förändras, vad är då meningen med att försöka hålla fast vid någonting? Eller göra motstånd mot inre tillstånd som du inte vill uppleva? Allting kommer ändå att förändras. Rannsaka ditt eget förhållningssätt till denna attityd. Kan du se tendenser till att göra motstånd inför olika situationer eller människor? Hur påverkas detta motstånd då du reflekterar kring att allting förändras, förr eller senare?

Daglig yoga: Långa djupa, Sat Kriya, vila
Daglig meditation: Chakrascanning

Syfte: Sat Kriyan ger grundtrygghet, stabilitet och styrka. Då situationer förändras till det sämre eller du är med om förluster, behöver du denna styrka.

Vardagsträning: Stanna upp dagligen och lyssna medvetet. Prova gärna att lyssna till ljud som du vanligtvis benämner som störande (buller, högljudd musik). Vad händer med din upplevelse då du lyssnar medvetet?