Balansprogrammet 6v

Vecka 1 – Fokus på andningen

Program & Yogapass

/

Balansprogrammet 6v

/

Vecka 1 – Fokus på andningen

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

Logga in

eller

Kom igång

Om passet

Detta är den första veckan av Balansprogrammet och handlar om att få in daglig återhämtning som en rutin.

Läs mer nedan innan du börjar!

Vecka 1 – Fokus på andningen

Veckans övning: Långa djupa andetag

Långa djupa andetag ger effektiv djupavslappning och påverkar samtliga kemiska och fysiologiska processer i kroppen. Forskning på denna övning visar effekt på bl.a blodtryck, sömn och oro/ångest och övningen har ingått i 90 % av all forskning genomförd på yoga i Sverige.

Veckans reflektion: Reflektera kring dina stressfria stunder

Vilka naturliga pauser kan du finna i din vardag? Hur kan du optimera dessa genom medveten närvaro och effektiv återhämtning?

Veckans bonusträning: Boka in stressfria stunder i din kalender

En rallyförare skulle aldrig hoppa över ett depåstopp. Den som vill vinna loppet går helt enkelt in i depå. Denna vecka ska du göra återhämtning till en självklar rutin genom att boka tid för återhämtning.

Din feedback är värdefull!

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

For security, use of Google's reCAPTCHA service is required which is subject to the Google Privacy Policy and Terms of Use.

I agree to these terms.

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga.  Via onlinetjänsten kan du träna helt på egen hand.  Välkommen att ta del av medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt delta på livesända kvällspass med Sara Emilionie! 

Facebook-f Instagram Youtube
”Jag känner att jag får mer energi av Balansprogrammet. Små dagliga problem förblir små. Jag känner mig mindre stressad och mer avslappnad och kan hantera problemen lättare.”
DeltagareScania
”Jag har tagit till mig övningarna i Balansprogrammet och märker vilken tydlig skillnad de gör i min vardag!"
Astra Zeneca
Det är så skönt att du lär ut att det inte handlar om att undvika stress utan istället handlar om att lära sig förhålla sig till den.
Sigma
Det har varit ett sådant privilegium att få utföra balansprogrammet med din handledning! Än idag tänker jag på min andning, flera år efteråt.
HR ansvarigAdvokatfirma

Copyright 2021 © Balans Institutet