Vecka 1 – Fokus på andningen
Veckans övning: Långa djupa andetag
Långa djupa andetag ger effektiv djupavslappning och påverkar samtliga kemiska och fysiologiska processer i kroppen. Forskning på denna övning visar effekt på bl.a blodtryck, sömn och oro/ångest och övningen har ingått i 90 % av all forskning genomförd på yoga i Sverige.
Veckans reflektion: Reflektera kring dina stressfria stunder
Vilka naturliga pauser kan du finna i din vardag? Hur kan du optimera dessa genom medveten närvaro och effektiv återhämtning?
Veckans bonusträning: Boka in stressfria stunder i din kalender
En rallyförare skulle aldrig hoppa över ett depåstopp. Den som vill vinna loppet går helt enkelt in i depå. Denna vecka ska du göra återhämtning till en självklar rutin genom att boka tid för återhämtning.