Vecka 6 – Skapa din dag Veckans övning: Korta ryggpasset och Skapa din dag ”Fantasin är allt. Den är en förhandsvisning av livets kommande attraktioner” -Albert Einstein Forskning har visat att affirmation kan hjälpa oss med allt från läkande processer till bättre prestationer. Den här veckan ska du avsluta korta ryggpasset med en enkel affirmation […]
Vecka 6 – Skapa din dag Läs mer »
Vecka 5 – Acceptera alla känslor Veckans övning: Andrum Denna övning handlar om att se samspelet mellan tanke, kropp och känsla, och hur dessa påverkar varandra. Övningen passar då du känner dig splittrad eller stressad eftersom den samlar ihop ditt fokus. Du kan göra den precis när som helst, på bussen, inför ett prov eller
Vecka 5 – Acceptera alla känslor Läs mer »
Vecka 4 – Hitta ditt ankare Veckans övning: Andningsankaret Den här övningen hjälper dig att släppa tankar och hitta ditt inre lugn, ”ditt andningsankare”. Sitt bekvämt på en ostörd plats. Blunda gärna. Följ dina andetag enligt instruktionerna. Övningen ökar fokus, koncentrationsförmåga och förmågan att vara här och nu istället för tankar på det som varit
Vecka 4 – Hitta ditt ankare Läs mer »
Vecka 3 – Fri från spänningar med Yoga Veckans övning: Korta ryggpasset Gör övningarna mjukt och inkännande till de guidade instruktionerna. Du kan göra övningarna på en yogamatta eller sittandes på stol. Detta pass frigör spänningar i rygg, nacke och käkar samt aktiverar lugn- och ro responsen. Veckans reflektion: Hur låter din inre domare? De
Vecka 3 – Fri från spänningar med Yoga Läs mer »
Vecka 2 – Känn din kropp Veckans övning: Kroppsscanning Denna vecka ska du göra en daglig kroppsscanning. Välj en lugn plats där du ostörd kan lyssna på övningen kroppsscanning. Se till att stänga av tv, radio, mobiltelefon. Du kan göra övningen liggande, sittande, stående. Övningen ökar förmågan att lyssna/uppfatta kroppens signaler och behov. Kroppsscanning passar väldigt
Vecka 2 – Känn din kropp Läs mer »
Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder – mindfulness och medicinsk Yoga. Via onlinetjänsten kan du träna helt på egen hand. Välkommen att ta del av medicinska yogapass, träningsprogram, övningar för särskilda behov samt delta på livesända pass genom att bli medlem!
