Arkiv: Pass

Fokuspass med andningsankaret

Fokus innebär förmåga att kunna rikta sin uppmärksamhet på det som sker i nuet. Forskare har upptäkt att uppmärksamhet är en grundläggande betydelse för hur väl våra hjärnor fungerar, både då det gäller metal effektivitet (minne, koncentrationsförmåga, effektivitet) och psykologiskt välbefinnande. Dagens samhälle utmanar denna förmåga och “multitasking” är en överlevnadsstrategi för många, trots att …

Fokuspass med andningsankaret Läs mer »

Andningspass med kroppsscanning

Andningen påverkar vad du tänker, hur du mår och vad du känner. Korrekt andning minskar upplevelsen av stress, medan ytlig andning ökar stresspåslaget. Detta korta men effektiva pass frigör spänningar kring andningsmuskulaturen och ger dig tekniker du kan använda i din vardag. Detta pass hör till serien Andning-Fokus-Avslappning och ingår i MIMY programmet 6 v. Programmet handlar om …

Andningspass med kroppsscanning Läs mer »

Andningspass med en-minutsandning

Andningen påverkar vad du tänker, hur du mår och vad du känner. Korrekt andning minskar upplevelsen av stress, medan ytlig andning ökar stresspåslaget. Detta korta men effektiva pass frigör spänningar kring andningsmuskulaturen och ger dig tekniker du kan använda i din vardag. Detta pass hör till serien Andning-Fokus-Avslappning och ingår i MIMY programmet 6 v. Programmet handlar om …

Andningspass med en-minutsandning Läs mer »

Vecka 12 – Öka din empati, förmåga att se och ta hand om dina behov (EST)

Vecka 12 – Öka din empati, förmåga att se och ta hand om dina behov (EST) Klicka här för att ladda ned och skriva ut en EST-Tabell Veckans reflektion: Fundera på din grad av empati, din förmåga att se och ta hand om dig själv. Daglig yoga: Långa djupa, alternativ ryggflex, nackrullning Daglig meditation: En minuts andning Syfte: Övningarna …

Vecka 12 – Öka din empati, förmåga att se och ta hand om dina behov (EST) Läs mer »

Vecka 11 – Full balans

Vecka 11 – Full balans Veckans reflektion: Vad betyder balans för dig? Vad tror du att du behöver göra för att uppnå balans i din vardag? Vilka förändringar skulle du behöva göra i din vardag? Vad skulle du behöva öka (tex sömn, motion), vad skulle du behöva minska (för snäva tidsmarginaler/brådska)? Daglig yoga: En minuts-andning, katt och …

Vecka 11 – Full balans Läs mer »