Gå direkt till innehåll

Uthållighetspass 2 - Armar strävar upp

  • MediYoga
  • 12:43
  • Av: Balans Online

Rygg och nackövningar av olika slag är en central del i alla MediYoga- pass, uthållighet är en annan. Med enkla medel arbetar yogans övningar på att stärka och fördjupa vår uthållighet, något som gör att vi lättare klarar av utmaningar i vardagen.

Detta enkla pass är tillsammans med flera andra exempel på hur du kan stärka din uthållighet på ett sätt som skapar balans i både kropp och sinne.

För att spela upp det här innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt abonnemang.


Övningsöversikt

  • 11343

    Intoning

    Intoningen inleder yogaövningen eller yogapasset. Mantrat, Ong Namo Guru Dev Namo repeteras tre gånger, vilket översätts med ungefär: Jag öppnar upp för min inre kraft och förmåga, som nu ska leda mig genom detta pass, mot ökad kunskap och insikt.

    Mantrat fungerar som en signal till kropp och sinne, att nu börjar passet, nu börjar vi träna yoga – tänk Pavlov och hans hundar. Handpositionen, som kallas mudra, har ingen religiös innebörd.

    Det är en rent energibalanserande aktivitet där yin möter yang.

  • 11351

    Långa djupa andetag

    Denna andningsövning är den mest centrala i MediYoga. Den används i de flesta övningar vi gör och i vilostunderna mellan övningarna, den reducerar stress och skapar ett parasympatikus påslag, en lugn-och-ro respons inom dig.

  • 11488

    Armar upp / Uthållighet

    Denna övning är ett fint exempel på hur yogan med ytterst enkla medel utmanar dig i din uthållighet. Övningen sträcker ut muskulatur och stärker din uthållighet på en och samma gång.

    Från ett yogiskt perspektiv stärker du och öppnar upp flöde genom hela ditt centrala energisystem.

  • 11343

    Uttoning

    Uttoningen avslutar yogaövningen eller yogapasset. Mantrat Sat Nam som repeteras tre gånger betyder ungefär: Jag är sann.

    Uttoningen fungerar som slutsignal, nu är övningen/passet över.