Gå direkt till innehåll

Ögonyoga pass 1

  • MediYoga
  • 16:43
  • Av: Balans Online

Ögonövningar av olika slag är ett återkommande inslag inom traditionell yoga och kinesisk medicin. Det finns en skepsis i väst mot tanken att enkel ögongympa skulle kunna påverka synen men det finns många exempel på hur människor som tränar denna typ av övningar kan minska på användandet av glasögon.

Detta enkla pass är ett i en serie där du lär dig att arbeta med olika ögonyoga övningar på ett sätt som kan skapa balans i både kropp och sinne.

För att spela upp det här innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt abonnemang.


Övningsöversikt

  • 11343

    Intoning

    Intoningen inleder yogaövningen eller yogapasset. Mantrat, Ong Namo Guru Dev Namo repeteras tre gånger, vilket översätts med ungefär: Jag öppnar upp för min inre kraft och förmåga, som nu ska leda mig genom detta pass, mot ökad kunskap och insikt.

    Mantrat fungerar som en signal till kropp och sinne, att nu börjar passet, nu börjar vi träna yoga – tänk Pavlov och hans hundar. Handpositionen, som kallas mudra, har ingen religiös innebörd.

    Det är en rent energibalanserande aktivitet där yin möter yang.

  • 11351

    Långa djupa andetag

    Denna andningsövning är den mest centrala i MediYoga. Den används i de flesta övningar vi gör och i vilostunderna mellan övningarna, den reducerar stress och skapar ett parasympatikus påslag, en lugn-och-ro respons inom dig.

  • ogonyoga 1

    Ögonyoga 1

    Dessa ögonövningar arbetar konkret med både den muskulatur som håller ögat och med synnerven. De mjuka rörelserna skapar stretch och avspänning.

    Från ett yogiskt perspektiv öppnar du upp flöde genom ditt centrala energisystem och arbetar här med pannchakrat.

  • 11343

    Uttoning

    Uttoningen avslutar yogaövningen eller yogapasset. Mantrat Sat Nam som repeteras tre gånger betyder ungefär: Jag är sann.

    Uttoningen fungerar som slutsignal, nu är övningen/passet över.