Gå direkt till innehåll

Balansprogrammet (6v) - Vecka 6

  • MIMY / Mindfulness
  • 14:35
  • Av: Balans Online

Detta är den sjätte och sista veckan av Balansprogrammet (6v). Du kan läsa mer ingående om programmet här.

Denna vecka handlar om att bli medveten om att vi till stor del skapar vår egen verklighet, bland annat genom våra tankar.

För att spela upp det här innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt abonnemang.


Vecka 6 - Skapa din dag

Veckans övning: Korta ryggpasset och Skapa din dag

Fantasin är allt. Den är en förhandsvisning av livets kommande attraktioner
-Albert Einstein

Forskning har visat att affirmation kan hjälpa oss med allt från läkande processer till bättre prestationer. Den här veckan ska du avsluta korta ryggpasset med en enkel affirmation som handlar om att skapa den dag du vill ha. ”Skapa din dag” kan upplevas något svår och krystad till en början, men försök att inte låta dina värderingar störa dig i din meditation.

Veckans reflektion: Lust och ansvar

Det behöver råda balans mellan lust och ansvar för att vi själva ska uppleva glädje och balans i våra liv. Reflektera kring dina ansvarsområden och om du själv skapar ” måsten och borden” som du egentligen skulle kunna hoppa över, utan att du eller någon annan led av negativa konsekvenser? Hur skulle du må utan dina höga krav och alla dina ”måsten och borden”? Fundera också på vad du tycker är roligt och lustfyllt i din vardag och om du tycker att det får tillräckligt med utrymme i din vardag. Råder det en övergripande balans mellan ansvar och lust i ditt liv?

Veckans bonusträning: Skriv en lista med både lust och ansvar

Anteckna allt du har lust med att göra denna vecka och allt du behöver göra. Se till att både dina lustfyllda aktiviteter och dina ansvarsområden blir uppfyllda. Passa på att stryka onödiga ”måsten och borden”.


Övningsöversikt

  • ryggvridning MIMY

    Korta ryggpasset

    Frigör spänningar i rygg, nacke och käkar. Aktiverar lugn- och ro responsen.

  • latt meditationsstallning MIMY

    Skapa din dag

    Forskning har visat att affirmation kan hjälpa oss med allt från läkandeprocesser till bättre prestationer. Skapa din dag är en enkel affirmation som handlar om att skapa den dag du vill ha.

    Den kan upplevas något svår och krystad till en början, men försök att inte låta dina värderingar störa dig i din meditation. 

  • latt meditationsstallning MIMY large

    Reflektion - Lust och ansvar

    Det behöver råda balans mellan lust och ansvar för att vi själva ska uppleva glädje och balans i våra liv. Reflektera kring dina ansvarsområden och om du själv skapar ” måsten och borden” som du egentligen skulle kunna hoppa över, utan att du eller någon annan led av negativa konsekvenser? Hur skulle du må utan dina höga krav och alla dina ”måsten och borden”?

    Fundera också på vad du tycker är roligt och lustfyllt i din vardag och om du tycker att det får tillräckligt med utrymme i din vardag. Råder det en övergripande balans mellan ansvar och lust i ditt liv?