Gå direkt till innehåll

Andningspass 15 - Vissla för balans & flöde

  • MediYoga
  • 12:43
  • Av: Balans Online

Andningen är central i MediYoga likväl som i all form av traditionell yoga. När du andas lugnt och djupt påverkas hela ditt system, både fysiskt mentalt och emotionellt.

Du skapar ett parasympatikus påslag, en lugn och ro respons inom dig. Detta enkla pass är ett i en serie där du lär dig att använda din andningsapparat på ett sätt som skapar balans i både kropp och sinne.

Andningen, tillsammans med att hålla händer och fingrar enligt instruktion skapar utifrån yogans perspektiv en djup meditativ närvaro som verkar djupt balanserande.

För att spela upp det här innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt abonnemang.


Övningsöversikt

  • 11343

    Intoning

    Intoningen inleder yogaövningen eller yogapasset. Mantrat, Ong Namo Guru Dev Namo repeteras tre gånger, vilket översätts med ungefär: Jag öppnar upp för min inre kraft och förmåga, som nu ska leda mig genom detta pass, mot ökad kunskap och insikt.

    Mantrat fungerar som en signal till kropp och sinne, att nu börjar passet, nu börjar vi träna yoga – tänk Pavlov och hans hundar. Handpositionen, som kallas mudra, har ingen religiös innebörd.

    Det är en rent energibalanserande aktivitet där yin möter yang.

  • 11409

    Balans och flöde, visslande

    Denna övning är djupt balanserande. Att andas in och ut, växelvis genom mun och näsa som anges i detta pass, samtidigt som du håller händer och fingrar enligt instruktion och fokuserar blicken inåt skapar utifrån yogans perspektiv en tydlig närvaro och koncentration inom dig som påverkar balansen och visslandet sägs påverka hjärnan direkt.

  • 11343

    Uttoning

    Uttoningen avslutar yogaövningen eller yogapasset. Mantrat Sat Nam som repeteras tre gånger betyder ungefär: Jag är sann.

    Uttoningen fungerar som slutsignal, nu är övningen/passet över.