Gå direkt till innehåll

Andningspass 13 - Andning för Yin & Yang balans

  • MediYoga
  • 12:43
  • Av: Balans Online

Andningen är central i MediYoga likväl som i all form av traditionell yoga. När du andas lugnt och djupt påverkas hela ditt system, både fysiskt mentalt och emotionellt.

Du skapar ett parasympatikus påslag, en lugnoch- ro respons inom dig. Detta enkla pass är ett i en serie där du lär dig att använda din andningsapparat på ett sätt som skapar balans i både kropp och sinne.

Att andas in och ut, växelvis genom mun och näsa som anges i detta pass, tillsammans med att hålla händer och fingrar enligt instruktion skapar utifrån yogans perspektiv en tydlig närvaro och koncentration som verkar djupt balanserande.

För att spela upp det här innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt abonnemang.


Övningsöversikt

  • 11343

    Intoning

    Intoningen inleder yogaövningen eller yogapasset. Mantrat, Ong Namo Guru Dev Namo repeteras tre gånger, vilket översätts med ungefär: Jag öppnar upp för min inre kraft och förmåga, som nu ska leda mig genom detta pass, mot ökad kunskap och insikt.

    Mantrat fungerar som en signal till kropp och sinne, att nu börjar passet, nu börjar vi träna yoga – tänk Pavlov och hans hundar. Handpositionen, som kallas mudra, har ingen religiös innebörd.

    Det är en rent energibalanserande aktivitet där yin möter yang.

  • 11405

    Yoni Kriya, Yin & Yang balans

    Denna övning är djupt balanserande. Att andas in och ut, växelvis genom mun och näsa som anges i detta pass, samtidigt som du håller händer och fingrar enligt instruktion och fokuserar nästippen med blicken skapar utifrån yogans perspektiv en tydlig närvaro och koncentration inom dig som påverkar balansen mellan yin och yang, dina olika polariteter.

  • 11343

    Uttoning

    Uttoningen avslutar yogaövningen eller yogapasset. Mantrat Sat Nam som repeteras tre gånger betyder ungefär: Jag är sann.

    Uttoningen fungerar som slutsignal, nu är övningen/passet över.