Gå direkt till innehåll

Andningspass 12 - Andning för hormonbalans

  • MediYoga
  • 12:43
  • Av: Balans Online

Andningen är central i MediYoga likväl som i all form av traditionell yoga. När du andas lugnt och djupt påverkas hela ditt system, både fysiskt mentalt och emotionellt.

Du skapar ett parasympatikus påslag, en lugn och ro respons inom dig. Detta enkla pass är ett i en serie där du lär dig att använda din andningsapparat på ett sätt som skapar balans i både kropp och sinne.

Den form av etapp andning som ingår i detta pass, tillsammans med handpositionen sägs yogiskt sett påverka balansen i hormonsystemet, med en stressreducerande effekt som följd.

För att spela upp det här innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt abonnemang.


Övningsöversikt

  • 11343

    Intoning

    Intoningen inleder yogaövningen eller yogapasset. Mantrat, Ong Namo Guru Dev Namo repeteras tre gånger, vilket översätts med ungefär: Jag öppnar upp för min inre kraft och förmåga, som nu ska leda mig genom detta pass, mot ökad kunskap och insikt.

    Mantrat fungerar som en signal till kropp och sinne, att nu börjar passet, nu börjar vi träna yoga – tänk Pavlov och hans hundar. Handpositionen, som kallas mudra, har ingen religiös innebörd.

    Det är en rent energibalanserande aktivitet där yin möter yang.

  • 11402

    Hormonbalans

    Att etapp andas är ett traditionellt yogiskt sätt att påverka både kropp och sinne.

    Denna övning som kombinerar andning i specifika etapper, att andas in och hålla en viss tid, att andas ut och hålla en viss tid, samtidigt som du fokuserar på nästippen och håller dina händer framför hjärtat på angivet sätt skapar enligt yogans synsätt en fördjupad balans rent hormonellt inom dig.

  • 11343

    Uttoning

    Uttoningen avslutar yogaövningen eller yogapasset. Mantrat Sat Nam som repeteras tre gånger betyder ungefär: Jag är sann.

    Uttoningen fungerar som slutsignal, nu är övningen/passet över.