Balansprogrammet 12v

/

/

Balansprogrammet 12v

Om Balansprogrammet 12v

MIMY-Mindfulness och MediYoga syftar till att stärka din förmåga att vara i nuet. Senare års hjärnforskning har visat att träning i medveten närvaro (mindfulness) ökar vår förmåga att fatta kloka beslut och uppleva lycka.

Träningen minskar känslor som nedstämdhet, stress och rädsla och forskningen pekar på att även små doser daglig träning har positiva hälsoeffekter. En svensk studie på blodtryckspatienter i Skåne visade tydligare resultat hos dem som tränade MediYoga 15 minuter dagligen än dem som fick ett 60 minuters program.

Balansprogrammets 12 veckors program innehåller tre delar; MediYoga, Mindfulnessmeditation och vardagsuppgifter/reflektion som du ska utföra dagligen under 12 veckor.

Varje vecka innebär 5 minuter djupandning, 10 minuter yoga och en meditation som varierar i längd (5-13 minuter) – Första veckan är ett undantag.

Den bästa träningen är den du utför dagligen och därför bygger detta program på korta sekvenser som består av yogisk andning, två yogaövningar och en kort meditation.

Du saknar tillgång till detta innehåll

För att ta del av innehållet behöver du vara inloggad och ha ett aktivt medlemskap/abonnemang

eller

Som aktiv abonnent kan du streama alla produkter när och hur ofta du vill. Du kan även köpa enskilda produkter och ladda ned dem till din dator. Du hittar samtliga digitala produkter i shopen

Balans Online

Balans Online erbjuder dig två forskningsbaserade metoder –  mindfulness och medicinsk Yoga.  Via onlinetjänsten kan du bland annat utföra Balansprogrammet,  Sveriges första korttidsprogram i mindfulness och medicinsk yoga som grundar sig i åratal av erfarenhet och hjälper hjärna och kropp att återfinna sin balans. Du får en enkel, effektiv metod som alla hinner och klarar av att göra.

Copyright 2021 © Balans Institutet